jak zmienić

[...] przemeczam ani nie traktuje lajtowo cwicze normalnie wycisk plaska 4x12/10/8/6 - 8/6/4/2 co tydzien zmiana na przemian plus Skos hantle i rozpietki na maszynie badz zwykle jak widzicie nie widac zebym wogule mial klatke a jak cwicze i jest na pompie to bardzo dobrze wyglada lecz w normalnym stanie wyglada fatalnie co widac na zdjeciu;/ pomozcie [...]

[...] podjadałem) więc wagę utrzymywałem, sylwetka minimalnie się poprawia ale to dużo czasu mija. Trening chciałbym zmienić na ten partiami, 3x w tyg. Co poprawić w diecie itp? jakieś propozycje? (chciałem dodać wołowinę czy ryby morskie ale za drogo wychodzi :/ ) Co do treningu dopiero czytam poradniki jak go ułożyć, dietę chciałbym abyście [...]

Witam! Chcę popracować nad swoim ciałem, lecz jak wiadomo ćwiczenia bez odpowiednie diety są mniej skuteczne Dopiero zaczynam ćwiczyć mam 15 lat i 65 kg (uważam że to za mało i chce to zmienić) Proszę jeśli możecie to sporządźcie dla mnie dietę, lub naprowadźcie jak ona powinna wyglądać, ponieważ nie mam zielonego pojęcia jak ją ułożyć. Z góry [...]

[...] to będzie mój pierwszycykl z saa. Wziąłem trochę parę lat temu ale byłem młody i nic to nie dało. Ostatnio ćwicze bez większych przerw około 2,5 roku i juz nie idzie na odzywkach tak jak dawniej. Chcę wiedziec czy zmienic dietę, cwiczenia i jak to rozpisac. Posiadam 3 opakowania omnadrenu 250, flakon deki 200mg, 100 mety i clomid. Z góry dzięki

[...] przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie 12/10/10/8 zastanawiam sie czy to przenoszenie sztangielki jest potrzebne i czy nie jest to za duzo jak na jeden trening Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miechów Uprawiane inne sporty: bd Dostęp [...]

[...] szosowych(slick) z 26/1,75 na na 26/1,5 lub 1,3 i mam pytanie.Czy na normalną rawke 26'wejdzie opona 26/1,3 slick.Chyba moim zdaniem bedzie trzeba napewno zmienić rozmiar dętki.Ale czy także trzeba by było to zrobić przy rozmiarze 26/1,5 nie jestem pewien.Jak możecie to powiedzice i zmiana opon niesie jakies konsekwencje za soba .Dzięki chłopaki.

[...] postanowiłem coś ze sobą zrobić, poczytałem przypięte tematy o odżywianiu, sporo się dowiedziałem, postanowiłem zrobić swoją pierwszą w życiu dietę na schudnięcie, nie wiem jak mi wyszła bo pierwszy raz sam ułożyłem dietę, proszę o jej ocene i poprawki co zmienić i te inne ważne sprawy. Posiłek 1 - 10:00 2 jajka kromka chleba z masłem Posiłek 2 [...]

Siemka, cwicze od okolo 4 miesiecy, w tym czasie nic wielkiego nie zdzialalem :( Cwicze co drugi dzien, wszystkie partie. W lapie mialem 30 mam 33 wiec slabo :/ Podobno co jakis czas nalezy zmienic trening, wiec mysle ze juz czas. Moglibyscie mi pomoc bo sam nie mam pomyslu. Do dyspozycji mam sztange, hantle, 40kg obciazenia. Pomyslalem ze skoro [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć codziennie tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i jak to rozplanować. Mam 20 lat, obecnie nie pracuję (poszukuje pracy:D) no i prawie całym dniami siedze przed kompem, no i chciałbym to zmienić. Do dyspozycji mam rowerek stacjonarny no i to tyle :D Chciałbym żeby to były ćwiczenia ogólnorozwojowe, na razie nie [...]

[...] - wolne i tak sobie trenowałem przez 6 miesięcy chciałbym teraz zmienić trening i robić klate 2 razy w tygodniu ,oczywiście z przerwą na regeneracje I teraz pytanie do was jak byscie to połączyli wszystko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane [...]

Mam 14 lat i jestem dość słaby. Chcę to zmienic, trafiłem tu. Najpierw chce zredukować tłuszcz. Diete mniej więcej ogarniam, jak bym miał jakieś pytania to bedę pytał :), ale co jeszcze do uzupełnienia tej diety? Bieganie? Zanim nie spadnie śnieg to potrzebuję czegos. Biegam na biegówkach więc w czasie zimy to nie problem. Nie mam zbytnio duzo [...]

[...] na siłowni to 1 rok ale tak pożądnie, bez błędów w wykonywaniu ćwiczeń trenuje od września tego roku. Moje pytania dotyczą bicepsów ponieważ reszta rośnie, że tak powiem jak należy biceps robie w poniedziałki rano bo po szkole nie mam czasu bo zajęcia mam do matury. Niby katuje go pożądnie treningiem: 4 serie uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] bardziej odpowiada mi plan 3x w tyg. Teraz chcę zmienić plan oraz regularne ćwiczenia właśnie tym planem. Myślałem nad PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ, natomiast nie bardzo wiem jak taki plan ułożyć, natomiast gotowce mi nie pasują gdyż nie mam dostępu do drążka oraz poręczy, które są w większości planów... W związku z tym zwracam się do was o pomoc [...]

Witam Mma pytanie , otoz za 14 dni mam zawody miedzyuczelniane , jak narazie mam ok 10 % tkanki tluszczowej , jaka diete stosowac przez te osatnie 14 dni . Do wczoraj moja dieta wygladla nastepujaco: po przebudzeniu : glutamina 5g , aminokwasy 3tabl. ,pure whey 30g , 30 minut pozniej( godz.8:00) :40g bialka ovopol+ 50g platkow owsianych na [...]

[...] jest "plan dnia" co jeść żebym przybrał na wadzę około 6 kilo ( z 44 ) Jak na wiek 17 lat to jest żenujący wynik dlatego postanowiłem to wreszcie zmienić (wyobrażacie sobie jak ja wyglądam przy rówieśnikach). Jeśli chodzi o dodatkowe informacje to nie wiem co mogę napisać więcej więc na pytania odpowiem wszystkie. Jeżeli był już temat podobny do [...]

[...] w wełne czy inny materiał włoczkopodobny, Od 4 miesiecy znowu ćwicze! 2 miesiące jednym FBW, teraz zmieniłem na drugi oczywiscie ćwicze na sucho. Temat z dietą jest śliski jak mydło pod prysznicem w więziennej łazni, jem DUŻO, kiedy moge i trzymam sie zasad; białko na sniadanie, białko+wegle przed treningiem tak samo PO, białko na kolacje. Jem [...]

[...] ważę 67 kg , ćwiczę od 3 miesięcy i widzę bardzo małe efekty . Widać tylko że tłuszczu na brzuchu jest mniej i widać bardzo lekki zarys górnych partii mięśni brzucha , Diety jako takiej nie stosuję ale nie spożywam żadnych fast-foodów i nie jadam słodyczy ani chipsów , piję tylko wodę i herbatę (piwa nie piję w ogóle), odkąd zacząłem ćwiczyć na [...]

siema, jak powinno sie zmienić trening na lato ? zmniejszyć ilosć serii ? czas treningu ? robić mniej ćwiczeń ?? JAK WY ROBICIE MODYFIKACJE W CZASIE WAKACJI ?? zaczynam brać xpand od dzisiaj ..

witam,chciałbym was zapytać co mogę zmienić w tej rozpisce,nie jest ona jakoś nie wiadomo jak zaplanowana tylko po prostu tak narazie się odżywiam,nie mam w tym miesiącu zbyt wiele funduszy więc prosiłbym bez szaleństw i żebyście napisali na jakie konkretne posiłki wymienić te niżej podane. /SFD/2017/2/10/f098c1a473ed4a76ba908fc9622fb4d8.jpg [...]

Ćwicze już ponad 1,5 roku mma 17 lat 178 cm i 73 Kg. Jestem po 2 cyklach mono(na pierwszym jak i drugim zrobiłem ponad 1,5 cm w łapce) i zabieram się do 3 cyklu teraz mam zamiar kupic coś mocniejszego. Zastanawiam się nad zestawem OLIMP TCM Mgega Caps 300 + CrEster BIOGENIX 250 caps+ OLIMP Tauryne MegaCaps 150 + glukoza. Chyba to dość dobry zestaw [...]